- 17 Nov, 2024
- 0 Comments
- 1 Min Read
Modalitati de calmare la copii
Se vorbește adesea despre starea emoțională a copiilor, despre felul în care ei își exprimă emoțiile și despre importanta exprimării sănătoase a acestora.
Dar cum ii putem ajuta pe copii, în mod real, să se calmeze după o izbucnire emoțională?
Am pregătit pentru voi câteva idei, gata de pus în practică!
1.Activitati de calmare pentru minte și corp:
– un pahar cu apă rece pentru a evita deshidratarea sau o cană cu ciocolată caldă;
-o baie caldă sau un duș răcoritor pentru o mică pauză;
-modelaj în lut sau plastilină;
-construcție din piese lego;
-construirea unui puzzle;
-muzică relaxantă;
-plimbare relaxantă;
-vizionați un videoclip cu pești înotând ( există studii care au concluzionat că acest fapt reduce tensiunea arterială).
2. Meditații și mindflulness
Când vorbim despre mindflulness ne referim la starea de conștiență prezentă, ancorată în aici și acum, iar copiii sunt foarte receptivi la această stare.
Această meditație are multiple beneficii, precum:
-crește rabdarea;
-îi învață să rămână calmi în situații stresante;
-îmbunătățește atenția;
-îmbunătățește memoria, autocontrolul și adaptabilitatea .
3. Meditația celor cinci simțuri
Copilul este încurajat să :
-observe 5 lucruri pe care le.poate vedea;
-4 lucruri pe care le poate simți
-3 lucruri pe care le poate auzi
-2 lucruri pe care le poate mirosi
-1 lucru pe care îl poate gusta( și dati-i să guste).
4. Tehnici de respirație
– metoda Pană: așezați o până în palma copilului, spuneți-i să țină mâna sub bărbie, să respire normal și să observe cum se mișcă pana în timp ce inspiră și expiră.
-metoda Balonul: copilul se întinde pe spate și închide ochii; își imaginează ca burta lui este un balon, umflă și dezumflă balonul, inspirând și expirând timp de 3 secunde.