- 29 Oct, 2024
- 0 Comments
- 2 Mins Read
Inteligenta emotionala. Cum putem sa ne crestem EQ?
Inteligența emoțională ( EQ) este capacitatea de a înțelege și gestiona bine emoțiile. O persoană cu un coeficient ridicat de inteligență emoțională este inteligent în ceea ce privește emoțiile, așa cum o persoană cu un IQ ridicat este inteligent în gândire.
Oamenii de știință au constat că, deși genele influențează IQ-ul, creierul se aseamănă cu un mușchi care poate fi modelat și întărit și astfel se poate să ne extindem IQ-ul înnăscut. La fel și în cazul EQ-ului, capacitatea înnăscută de a avea un mai bun control al impulsurilor, poate fi modelată și extinsă pentru a întari inteligența emoțională.
Când vorbim despre EQ, vorbim despre câteva elemente esențiale:
Capacitatea de autoliniștire. Pentru a ne gestiona emoțiile trebuie să le putem recunoaște, să tolerăm emoțiile intense și să le lăsăm să fie, astfel încât acestea să se poată risipi, fără sa rămânem blocați în ele sau reacționăm în moduri le care le putem regreta ulterior. Autoliniștirea este capacitatea de a ne gestiona supărarea și anxietățile astfel încât să rezolvăm problemele cu încărcătură emoțională mare într-un mod constructiv.
Conștientizarea și acceptarea emoțiilor. E important să înțelegem emoțiile pe care le simțim, altfel acestea ne pot speria și nu le putem accepta. Prin reprimarea unor emoții, precum frica, dezamăgirea sau durerea nu facem altceva decât să le permitem să iasă la suprafață prin alte mijloace- un copil își lovi fratele mai mic, un adult își va pierde cumpătul sau va manca o ciocolată întreagă.
Copiii care sunt învățați că toate emoțiile sunt acceptate, dar au limite comportamentale cresc învățând că, au mai mare control asupra a ceea ce simt.
Controlul impulsurilor. Inteligența emoțională ne eliberează de reacțiile necontrolate. O persoană cu un EQ ridicat va acționa mai degrabă decât reacționa și va putea rezolva o problemă, în loc să caute vinovatul. Asta nu înseamnă că nu va mai simți furie sau anxietate, ci, va reuși să nu își mai iasă din fire și calitatea vieții lui va fi ridicată.
Empatia. Empatia este capacitatea de a percepe și din perspectiva celuilalt. Atunci când avem capacitatea de a înțelege stările mentale și emoționale ale altor persoane, avem capacitatea de a rezolva neînțelegerile într-un mod constructiv și de a ne conecta într-un mod autentic cu ceilalți.
Așadar, empatia, controlul impulsurilor, conștientizarea și acceptarea emoțiilor, dar și capacitatea de liniștire sunt abilitățile pe care trebuie să le lucrăm la noi pentru a avea o inteligență emoțională ridicată.